美白牙齿和去除牙齿上的白斑通常需要一些专业的护理和日常的维护。以下是一些建议：
定期看牙医：定期进行牙齿检查和清洁，可以预防牙齿白斑的形成。
使用美白牙膏：市面上有许多美白牙膏，它们含有温和的研磨剂和美白成分，可以帮助去除牙齿表面的污渍。
牙齿美白产品：可以使用牙齿美白贴片、美白凝胶或美白笔等产品，这些产品通常含有过氧化氢或其他美白成分。
专业美白治疗：牙医可以提供专业的牙齿美白服务，如冷光美白等，这些方法效果通常更显著。
饮食注意：避免过多摄入会导致牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、烟草等。
良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线清理牙缝。
定期使用漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌和牙菌斑的形成。
避免磨牙：磨牙可能会导致牙齿磨损，形成白斑。
牙齿贴面：如果牙齿上的白斑是由于牙齿表面的矿物质流失造成的，牙医可能会建议使用牙齿贴面来覆盖白斑。
氟化物治疗：氟化物可以帮助强化牙齿的珐琅质，减少白斑的形成。
请注意，牙齿美白和去除白斑的效果因人而异，并且某些方法可能不适合所有人。在尝试任何美白方法之前，最好咨询牙医的意见，以确保选择最适合你的方法。同时，一些美白方法可能会对牙齿造成损伤，因此应该谨慎使用。