美白牙齿和去除口臭是很多人关心的问题。以下是一些建议：
定期刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，确保清洁牙齿和牙龈。
使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，以去除牙刷难以触及的食物残渣。
使用漱口水：使用抗菌漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少口臭。
定期洗牙：每半年或一年去牙医那里进行专业的牙齿清洁。
健康饮食：减少糖分和酸性食物的摄入，多吃蔬菜水果，它们可以帮助清洁牙齿表面。
戒烟：吸烟会导致牙齿变色和口臭。
使用美白牙膏：市面上有专门针对牙齿美白的牙膏，可以辅助美白牙齿。
牙齿美白产品：如牙齿美白贴片、美白凝胶等，但建议在牙医指导下使用。
口腔健康检查：定期进行口腔健康检查，及时发现并治疗口腔问题。
保持口腔湿润：口腔干燥可能导致口臭，多喝水或使用无糖口香糖可以帮助保持口腔湿润。
避免刺激性食物：如大蒜、洋葱等，它们可能导致口臭。
使用天然清洁剂：例如，咀嚼新鲜的薄荷叶或使用小苏打粉刷牙，它们都是天然的牙齿清洁剂。
请注意，如果口臭持续存在，可能需要咨询医生，因为它可能是某些健康问题的标志，如消化系统疾病、糖尿病或牙周病。同样，牙齿美白应该谨慎进行，过度使用某些美白产品可能会损害牙齿的珐琅质。