美白牙齿和去除牙齿上的黄渍可以通过多种方法实现，但要注意，某些方法可能对牙齿健康有损害。以下是一些常见的牙齿美白方法：
日常口腔卫生：
- 每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏。
- 使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以去除食物残渣和牙菌斑。
定期看牙医：
- 定期进行牙齿清洁，牙医可以去除牙齿表面的污渍和牙石。
美白牙膏：
- 使用含有温和研磨剂的美白牙膏，可以帮助去除表面污渍。
美白牙贴：
- 市面上有售的美白牙贴可以在一定程度上帮助美白牙齿。
专业美白治疗：
- 牙医提供的牙齿美白服务，如冷光美白，可以更有效地去除深层污渍。
饮食和生活习惯：
- 减少咖啡、茶、红酒和烟草等会导致牙齿变色的食物和饮料的摄入。
- 避免吸烟，因为烟草会严重染色牙齿。
家庭美白套件：
- 牙医可能会推荐家庭美白套件，包括定制的牙托和美白凝胶。
避免过度美白：
- 过度使用美白产品可能会损伤牙釉质，导致牙齿敏感。
牙齿贴面：
- 对于严重变色的牙齿，牙医可能会建议使用牙齿贴面或牙冠来覆盖牙齿表面。
在尝试任何美白方法之前，建议咨询牙医，以确保所选方法适合你的口腔健康状况，并且不会对牙齿造成损害。同时，要记住，牙齿的自然颜色是微微发黄的，因为牙釉质下是牙本质，牙本质本身就是黄色的。因此，追求“完美”的白色牙齿可能并不总是健康或现实的。