美白牙齿和去除黄渍可以通过多种方法来实现，但要注意，一些方法可能对牙齿健康有潜在风险，因此建议在尝试任何方法之前咨询牙医。以下是一些常见的方法：
定期刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，以去除食物残渣和牙菌斑。
定期洗牙：每6个月到1年去牙医那里进行专业的洗牙，以去除牙齿表面的污渍和牙石。
饮食注意：减少咖啡、茶、红酒、烟草等容易导致牙齿变色的食物和饮料的摄入。
使用美白牙膏：市面上有专门针对牙齿美白的牙膏，可以辅助去除表面污渍。
牙齿美白产品：如美白牙贴、美白凝胶等，这些产品含有过氧化物，可以分解牙齿表面的色素。
专业美白治疗：牙医可以提供专业的牙齿美白服务，如冷光美白等。
避免磨牙：磨牙会导致牙齿磨损，使牙齿更容易变色。
定期检查：定期去牙医那里检查牙齿，及时发现并处理牙齿问题。
使用吸管：喝颜色深的饮料时使用吸管，减少饮料与牙齿的接触。
请注意，牙齿的自然颜色是微黄色的，因为牙釉质下是淡黄色的牙本质。过度追求牙齿美白可能会损害牙齿健康。如果牙齿黄渍严重，建议咨询牙医，以获得专业的建议和治疗。