男士羽绒服的充绒量取决于多种因素，包括羽绒服的设计、款式、用途（如日常穿着、户外运动等）、以及所在地区的气候条件。充绒量通常以克为单位表示，表示每平方米面料的羽绒填充量。
一般来说，充绒量越高，保暖性越好，但同时也会增加羽绒服的重量和体积。以下是一些常见的充绒量范围：
- 轻量级：100-200克，适合春秋季节或气候温暖的地区。
- 中等：200-300克，适合日常穿着，提供适度的保暖。
- 重量级：300-400克及以上，适合寒冷地区或户外活动，如滑雪、徒步等。
选择羽绒服时，除了充绒量，还应考虑羽绒的种类（如鸭绒或鹅绒）、羽绒的蓬松度（Fill Power，FP），以及外层面料的防风防水性能。蓬松度越高，保暖性越好，但价格也通常更高。
如果你需要具体的建议或推荐，请提供更多的信息，例如你所在的地区气候、羽绒服的用途等。