在怀孕期间，选择适合的鱼胶对孕妇和胎儿的健康非常重要。以下是一些建议：

1. 深海鱼胶：深海鱼胶通常含有较高的Omega-3脂肪酸，这对孕妇和胎儿的大脑发育有益。例如，鳕鱼胶、三文鱼胶等。

2. 低汞鱼类：孕妇应避免食用高汞鱼类，因为汞对胎儿的神经系统发育有害。低汞鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鲷鱼等。

3. 富含DHA和EPA的鱼类：DHA和EPA是Omega-3脂肪酸的重要组成部分，对孕妇和胎儿的健康至关重要。富含这些脂肪酸的鱼类包括鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。

4. 新鲜和清洁的鱼类：确保鱼胶新鲜且来自清洁的水域，以避免摄入有害物质。

5. 避免生鱼片：孕妇应避免食用生鱼片，因为生鱼可能含有寄生虫和细菌，对孕妇和胎儿构成风险。

6. 适量食用：孕妇每周建议食用2-3次鱼类，每次约150克。

7. 咨询医生：在选择鱼胶之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保所选鱼类适合孕妇食用。

请记住，每个人的营养需求可能不同，因此在做出饮食决策时，最好咨询医疗专业人士。