燕窝是一种传统的滋补品，通常由金丝燕的唾液制成。它含有蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，被认为具有滋补强身、养颜美容等功效。不过，燕窝的食用量应根据个人体质、健康状况以及医生的建议来决定。

一般来说，燕窝的食用量不宜过多，因为过量摄入可能会造成身体负担。通常建议的食用量是每次3-5克干燕窝，大约相当于一盏燕窝的量。每周食用2-3次，可以作为日常滋补。

需要注意的是，燕窝并非适合所有人食用，部分人可能对燕窝中的某些成分过敏。此外，市场上燕窝的质量参差不齐，购买时应注意选择信誉良好的品牌和商家，确保燕窝的质量和安全。

在食用燕窝之前，最好咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的食用计划。