燕窝是一种传统的滋补品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和多种维生素。然而，燕窝的摄入量并没有一个严格的标准，因为它取决于个人的需求、健康状况以及燕窝的品质。
一般来说，成年人每天食用燕窝的量可以控制在3-5克左右。这个量可以作为日常保健的补充，但具体摄入量还需根据个人体质和医生的建议来调整。孕妇、老人、儿童或体质虚弱的人可能需要不同的摄入量。
请注意，燕窝虽然营养丰富，但并不是所有人都适合食用。有些人可能对燕窝中的某些成分过敏，因此在开始食用之前，最好先咨询医生或营养师的意见。此外，燕窝的品质也很重要，购买时应选择信誉良好的品牌和来源可靠的产品。