燕窝是一种传统的滋补品，由燕子的唾液制成，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，被认为对健康有益。不过，关于燕窝的摄入量，并没有严格的科学标准，因为每个人的体质和需求不同。
一般来说，燕窝的食用量可以根据个人体质、健康状况和经济能力来决定。对于大多数人来说，每次食用3-5克干燕窝就足够了，因为燕窝的营养成分较为浓缩。一盏燕窝的重量通常在5-10克左右，因此，一次吃一盏燕窝对于大多数人来说可能过多。
过量食用燕窝可能会导致消化不良，尤其是对于消化系统较弱的人。此外，燕窝的价格通常较高，因此适量食用也是出于经济考虑。
如果你对燕窝的摄入量有疑问，建议咨询营养师或医生，根据你的具体情况来确定合适的食用量。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持健康同样重要。