美白和减肥是很多人关心的话题，一些水果因为含有维生素C、抗氧化剂、纤维等成分，可以帮助美白肌肤和促进减肥。以下是一些常见的水果：
柠檬：富含维生素C，可以帮助美白肌肤，同时柠檬酸有助于消化。
草莓：含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于美白和抗氧化。
猕猴桃：富含维生素C和E，有助于美白肌肤，同时含有的纤维有助于消化。
西红柿：含有丰富的番茄红素和维生素C，有助于美白和抗氧化。
蓝莓：含有大量的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。
苹果：含有果胶，有助于增加饱腹感，同时苹果中的纤维有助于消化。
葡萄柚：含有丰富的维生素C和纤维，有助于美白和减肥。
橙子：富含维生素C，有助于美白肌肤。
西瓜：含水量高，有助于保持身体水分，同时含有的氨基酸L-瓜氨酸有助于减肥。
菠萝：含有菠萝蛋白酶，有助于消化，同时含有的维生素C有助于美白。
需要注意的是，虽然这些水果对美白和减肥有帮助，但它们并不能替代均衡的饮食和适当的运动。此外，每个人的体质不同，对食物的反应也不同，因此在选择食物时，最好根据自己的实际情况和医生的建议来决定。