美白和减肥是很多人追求的目标，而水果是健康饮食中不可或缺的一部分。以下是一些对美白和减肥有帮助的水果：
柠檬：富含维生素C，有助于美白肌肤，同时柠檬酸可以帮助消化和促进新陈代谢。
草莓：含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于美白和抗氧化。
猕猴桃：含有丰富的维生素C和E，有助于美白肌肤，同时含有的膳食纤维有助于消化。
西红柿：含有番茄红素和维生素C，有助于美白和抗氧化。
蓝莓：富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基，保护皮肤。
苹果：含有丰富的果胶和纤维，有助于减肥。
橙子：富含维生素C和纤维，有助于美白和促进肠道健康。
葡萄柚：含有维生素C和纤维，有助于减肥和美白。
西瓜：含水量高，有助于排毒和减肥。
樱桃：含有抗氧化剂，有助于美白和抗氧化。
菠萝：含有菠萝蛋白酶，有助于消化和减肥。
杏子：含有丰富的维生素A，有助于皮肤健康。
请注意，虽然这些水果对美白和减肥有益，但它们不能替代均衡的饮食和健康的生活习惯。此外，每个人的体质不同，对食物的反应也不尽相同，因此在饮食上最好咨询专业的营养师或医生。