水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基，从而对皮肤有美白和抗衰老的作用。以下是一些被认为对皮肤美白有益的水果：
- 柠檬：含有丰富的维生素C，有助于减少色素沉着，提亮肤色。
- 草莓：含有维生素C和抗氧化物质，有助于减少皮肤暗沉。
- 猕猴桃：富含维生素C和E，有助于皮肤美白和抗衰老。
- 西红柿：含有番茄红素，有助于减少紫外线对皮肤的伤害。
- 樱桃：含有维生素C和铁，有助于皮肤红润和美白。
- 葡萄：含有抗氧化物质，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。
- 橙子：富含维生素C，有助于美白和增强皮肤弹性。
- 蓝莓：含有大量的抗氧化物质，有助于保护皮肤免受环境伤害。
- 菠萝：含有菠萝蛋白酶，有助于去除死皮细胞，使皮肤光滑。
- 芒果：含有维生素A和C，有助于皮肤健康和美白。
虽然这些水果对皮肤有益，但要注意适量食用，因为过量摄入某些水果可能会因为糖分过高而对皮肤造成负担。此外，美白效果也受到个人体质、遗传因素等因素的影响，因此，均衡饮食和良好的生活习惯对于皮肤健康同样重要。