即食花胶（鱼肚）是一种富含胶原蛋白的海味食品，对美容养颜有一定的帮助。不过，食用量应根据个人体质和需求来调整，以下是一些建议：

1. 适量原则：一般来说，成年人每天食用量建议不超过20-30克。

2. 个人体质：如果你的消化能力较弱，或者有特殊疾病，应适当减少食用量，并咨询医生的意见。

3. 饮食习惯：如果你的日常饮食中已经包含了足够的蛋白质，那么可以适当减少花胶的食用量。

4. 食用频率：可以每天食用，也可以隔天食用，根据个人需求和身体反应来调整。

5. 搭配其他食物：花胶可以与其他食材搭配食用，如红枣、枸杞等，以增加营养的多样性。

6. 注意过敏：如果你对海鲜过敏，应避免食用花胶。

7. 孕妇和哺乳期妇女：在食用前最好咨询医生的意见。

8. 儿童：儿童的消化系统尚未完全发育，应谨慎食用，并在成人监护下适量食用。

请记住，任何食物过量食用都可能带来不利影响，因此适量食用是关键。如果你有特定的健康问题或营养需求，最好咨询营养师或医生的建议。