燕窝是一种营养价值较高的滋补品，通常由金丝燕的唾液制成。燕窝的摄入量并没有严格的标准，因为它取决于个人的需求和体质。以下是一些常见的建议：
日常保健：如果是为了日常保健，一般建议每次食用3-5克干燕窝，每周2-3次。
孕妇：孕妇在怀孕期间可以适量食用燕窝，以补充营养，每次3-5克，每周2-3次。
病后恢复：对于病后需要恢复体力的人，可以适当增加燕窝的摄入量，每次5-10克，每周3-5次。
儿童：儿童的消化系统可能不如成人成熟，因此建议在医生或营养师的指导下适量食用。
老年人：老年人可以根据自身的消化吸收情况适量食用，以补充营养和增强免疫力。
请注意，燕窝虽然营养丰富，但并非适合所有人，特别是对燕窝过敏的人应避免食用。同时，燕窝的食用量也不宜过多，以免造成身体负担。在食用燕窝前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全和健康。