燕窝是一种传统的滋补品，主要由金丝燕的唾液制成。燕窝的食用量因个人体质、需求以及燕窝的种类和质量而异。一般来说，燕窝的推荐食用量如下：
日常滋补：对于健康成人，建议每次食用3-5克干燕窝，每周食用2-3次。
孕妇：孕妇在怀孕期间可以适量增加燕窝的摄入量，以补充营养，每次5-10克，每周3-4次。
儿童：儿童的食用量应适当减少，每次1-3克，每周1-2次。
老年人：老年人可以适量食用燕窝，每次3-5克，每周2-3次。
病后恢复：病后恢复期的个体可以适量增加燕窝的摄入量，以帮助恢复体力，每次5-10克，每周3-4次。
需要注意的是，燕窝虽然营养丰富，但并非适合所有人群。例如，对燕窝过敏的人、感冒发热期间以及某些特定疾病患者应避免食用燕窝。此外，燕窝的食用应根据个人体质和健康状况进行调整，必要时可咨询医生或营养师的建议。