燕窝是一种传统的滋补食品，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，对人体健康有一定的好处。不过，燕窝的食用量应根据个人的体质、健康状况以及营养需求来确定。
一般来说，燕窝的食用量不宜过多，因为过量摄入任何食品都可能带来不必要的负担。对于成人来说，每天食用燕窝的推荐量通常在3-5克干燕窝左右，这个量可以提供足够的营养而不会造成过量。
70毫升（mL）的燕窝如果是鲜炖的，那么其干燕窝的含量可能在3-5克左右，这在推荐范围内。但是，具体是否适合您，还需要考虑以下因素：
个人体质：如果您有特殊体质或健康状况，比如过敏体质、消化系统疾病等，应咨询医生或营养师的建议。
营养需求：根据您的年龄、性别、体重、活动水平等因素，您的营养需求可能会有所不同。
其他饮食：燕窝只是饮食中的一部分，您还需要考虑整体的饮食平衡，确保摄入足够的维生素、矿物质和其他营养素。
经济考虑：燕窝价格通常较高，长期大量食用可能会带来经济负担。
如果您不确定自己的食用量是否合适，建议咨询专业的营养师或医生，以获得个性化的建议。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式是维持健康的关键。