补血通常指的是补充铁质，因为铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白负责携带氧气。以下是一些富含铁质的水果，可以帮助补血：
- 樱桃：含有丰富的铁质和维生素C，有助于铁的吸收。
- 红枣：含有丰富的铁质和多种维生素，是传统的补血食品。
- 黑莓：含有较高的铁质，有助于补血。
- 草莓：含有铁质和维生素C，有助于补血。
- 无花果：含有丰富的铁质和钙质，有助于补血。
- 橙子：含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
- 猕猴桃：含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
除了水果，还可以通过食用富含铁质的蔬菜、肉类、豆类和谷物来补充铁质。此外，维生素C有助于铁的吸收，因此在食用富含铁的食物时，搭配富含维生素C的食物可以提高铁的吸收率。
需要注意的是，虽然水果中的铁质有助于补血，但是植物性食物中的铁（非血红素铁）吸收率通常低于动物性食物中的铁（血红素铁）。因此，如果需要补充铁质，还应该考虑均衡饮食，包括动物性食品。同时，如果有贫血症状，建议咨询医生或营养师，以确定最合适的补血方法。