女性补血通常是指补充铁元素，因为铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于红细胞的生成和氧气的运输。以下是一些有助于补血的食物：

1. 红肉：如牛肉、羊肉，含有丰富的铁元素，尤其是瘦肉部分。
2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，铁含量非常高。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，含有非血红素铁，虽然吸收率不如动物性食物，但也是重要的铁来源。
4. 豆类：如红豆、黑豆等，含有丰富的铁和蛋白质。
5. 坚果和种子：如南瓜籽、杏仁、核桃等，含有铁和其他矿物质。
6. 全谷物：如燕麦、糙米等，含有铁和维生素B群，有助于铁的吸收。
7. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有铁和其他营养素。
8. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等富含铁和Omega-3脂肪酸。
9. 干果：如葡萄干、杏干等，含有铁和维生素。
10. 维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C可以增加非血红素铁的吸收。

除了食物补充，如果医生建议，也可以考虑服用铁剂或其他营养补充品。不过，补充铁剂应在医生指导下进行，因为过量的铁摄入也可能对身体造成负担。同时，均衡饮食和健康的生活方式对于维持血液健康也非常重要。