补血通常是指增加血液中的红细胞数量或者提高血红蛋白含量，以改善贫血症状。以下是一些被认为有助于补血的食物和水果：
食物：
- 红肉：如牛肉、羊肉等，含有丰富的铁质。
- 鸡肉和鱼肉：含有高质量的蛋白质和铁。
- 豆类：如黑豆、红豆、大豆等，含有丰富的铁和蛋白质。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、油菜等，含有铁和叶酸。
- 坚果和种子：如南瓜籽、葵花籽、杏仁等，含有铁和维生素E。
- 干果：如葡萄干、无花果干等，含有铁和维生素。
- 鸡蛋：含有蛋白质和维生素B12，有助于红细胞生成。
水果：
- 红枣：含有丰富的铁质和维生素C，有助于铁的吸收。
- 樱桃：含有铁和维生素C。
- 草莓：含有维生素C，有助于铁的吸收。
- 橙子和柑橘类水果：含有维生素C，有助于铁的吸收。
- 猕猴桃：含有丰富的维生素C和铁。
除了食物，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也对改善贫血有帮助。如果贫血症状严重，应该咨询医生，可能需要通过药物来补充铁质或其他营养素。同时，维生素C的摄入可以增加铁的吸收率，因此搭配富含维生素C的食物或水果食用会更有效。