羽绒服的充绒量（克重）取决于多种因素，包括羽绒服的设计、用途、所在地的气候条件以及个人的保暖需求。以下是一些一般性的指导原则：
轻便型羽绒服：适合春秋季节或温暖地区，充绒量通常在100克到200克之间。
中等保暖型羽绒服：适合冬季日常穿着，充绒量通常在200克到300克之间。
高保暖型羽绒服：适合极寒天气或户外活动，如滑雪、登山等，充绒量通常在300克以上。
极限保暖型羽绒服：专为极端寒冷环境设计，充绒量可能超过500克。
此外，羽绒服的保暖性也受到羽绒的类型（如鸭绒或鹅绒）、羽绒的蓬松度（Fill Power，FP）和面料的防风防水性能等因素的影响。一般来说，鹅绒比鸭绒更保暖，而高蓬松度的羽绒（如800FP或更高）能提供更好的保暖效果。
在选择羽绒服时，除了充绒量，还应考虑其他因素，如款式、舒适度、活动自由度以及价格等。如果你有特定的使用场景或需求，可以提供更详细的信息，以便获得更具体的建议。