羽绒服的充绒量（即羽绒的填充量）取决于多种因素，包括羽绒服的设计、预期的使用环境（如气候条件）、个人的保暖需求以及羽绒服的款式。一般来说，充绒量越高，保暖性能越好，但同时也可能增加重量和体积。
以下是一些大致的参考值：
- 轻薄型羽绒服：充绒量通常在100-200克之间，适合春秋季节或作为中间层穿着。
- 中等厚度羽绒服：充绒量在200-300克之间，适合冬季日常穿着。
- 厚型羽绒服：充绒量在300-500克之间，适合寒冷地区或户外活动。
- 极寒型羽绒服：充绒量可能超过500克，适合极端寒冷的环境。
需要注意的是，除了充绒量，羽绒服的保暖性能还受到羽绒的类型（如鸭绒或鹅绒）、羽绒的蓬松度（Fill Power，FP）以及面料的防风防水性能等因素的影响。蓬松度越高，保暖性能通常越好。
在选择羽绒服时，应根据自己的实际需求和使用环境来决定合适的充绒量。