花胶，又称鱼胶，是一种由鱼鳔制成的食品，通常用于烹饪和滋补。它富含蛋白质和胶原蛋白，对健康有一定的益处。然而，每个人的身体反应不同，有些人可能会对某些食物或成分敏感，导致睡眠问题。

如果你在吃了花胶后晚上失眠，可以尝试以下方法来改善睡眠质量：

1. 避免晚上进食：尽量在晚餐后至少2-3小时内不要进食，特别是避免油腻、辛辣或刺激性食物。

2. 放松身心：在睡前进行一些放松活动，如阅读、听轻音乐、冥想或瑜伽。

3. 保持规律的作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

4. 减少咖啡因和酒精的摄入：这些物质可能会干扰睡眠。

5. 创造良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。

6. 避免使用电子设备：睡前至少一小时不要使用手机、电脑或电视，因为这些设备的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。

7. 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。

8. 咨询医生：如果失眠问题持续存在，建议咨询医生或睡眠专家。

如果你认为花胶可能是导致失眠的原因，可以尝试减少摄入量或在晚餐中避免食用，看看是否有所改善。同时，也可以咨询营养师或医生，了解更多关于食物和睡眠之间关系的信息。