枕头的更换频率取决于多种因素，包括枕头的材质、使用频率、个人卫生习惯以及是否出现磨损或污渍。以下是一些一般性的建议：
- 合成纤维枕头：通常建议每1-2年更换一次。
- 羽绒或羽毛枕头：可以持续使用3-5年，但需要定期拍打和晾晒以保持蓬松。
- 记忆泡沫枕头：可以使用3-5年，但随着时间的推移，它们可能会失去形状和支撑性。
- 乳胶枕头：耐用性较高，可以使用5-10年，但也需要定期检查是否有磨损。
以下是一些更换枕头的信号：
- 枕头失去形状，无法提供适当的支撑。
- 枕头出现明显的磨损、撕裂或污渍。
- 你开始出现睡眠不适，如颈部或肩部疼痛。
- 你有过敏症状，可能是由于枕头中的尘螨或霉菌。
此外，如果你经常出汗或有宠物，可能需要更频繁地更换枕头。定期清洗枕头套和使用枕头保护套也有助于延长枕头的使用寿命。