枕头的更换频率取决于多种因素，包括枕头的材质、使用频率、个人卫生习惯以及是否出现磨损或污渍。以下是一些建议：
- 记忆海绵枕头：通常可以使用3-5年。
- 乳胶枕头：耐用性较高，可以使用5-10年。
- 羽绒枕头：如果保养得当，可以使用5-10年。
- 纤维填充枕头：可能需要更频繁更换，大约1-3年。
以下是一些更换枕头的信号：
- 枕头失去弹性，不再提供足够的支撑。
- 枕头出现明显的磨损、凹陷或撕裂。
- 枕头上有明显的污渍或异味，即使清洗后也无法去除。
- 你开始出现睡眠问题，如颈部疼痛或打鼾，而更换枕头后有所改善。
个人卫生也是一个重要因素。即使枕头看起来还很新，如果你经常出汗或有过敏症状，可能需要更频繁地更换枕头。
总之，定期检查枕头的状况，并根据个人需求和舒适度来决定何时更换。