枕头的更换频率取决于多种因素，包括枕头的材质、使用频率、个人卫生习惯以及个人的舒适度。以下是一些一般性的建议：
- 合成纤维枕头：通常建议每1-2年更换一次。
- 羽绒或羽毛枕头：如果保养得当，可以使用3-5年，但可能需要更频繁的晾晒和拍打以保持蓬松。
- 记忆泡沫枕头：可以持续3-5年，但随着时间的推移，记忆泡沫可能会失去其形状和支持性。
- 乳胶枕头：通常可以持续5-10年，但也需要定期检查是否有磨损或凹陷。
以下是一些更换枕头的信号：
- 枕头失去形状，不再提供足够的支持。
- 枕头有异味，即使清洗后也无法去除。
- 枕头上有明显的污渍或霉菌。
- 你醒来时经常感到颈部或肩部疼痛。
- 你或你的家人有过敏症状，可能是由于枕头中的尘螨。
定期清洁和保养枕头可以延长其使用寿命。如果你对枕头的更换频率有疑问，或者如果你有特定的健康问题，如过敏或睡眠障碍，最好咨询医生或睡眠专家的建议。