全身美白是一个长期的过程，需要综合多种方法来达到效果。多喝水和多吃水果确实对健康和皮肤有益，但它们只是众多美白方法中的一部分。以下是一些可以帮助全身美白的方法：
保持充足的水分：多喝水可以帮助身体排除毒素，保持皮肤水润。
均衡饮食：多吃水果和蔬菜，这些食物富含维生素和矿物质，有助于皮肤健康。
防晒：避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜来保护皮肤。
定期去角质：去除死皮细胞可以帮助皮肤更新，让皮肤看起来更亮。
使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等。
避免刺激性化妆品：某些化妆品可能会刺激皮肤，导致色素沉着。
充足睡眠：保证充足的睡眠有助于皮肤修复和再生。
定期运动：运动可以促进血液循环，帮助排出体内毒素。
避免烟酒：烟酒会对皮肤造成损害，影响美白效果。
保持心情愉快：压力和情绪波动也会影响皮肤状态。
请注意，每个人的皮肤状况和体质不同，适合别人的方法不一定适合你。在尝试任何美白方法之前，建议咨询皮肤科医生或专业人士的意见。同时，要有耐心，因为美白是一个渐进的过程。