水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分有助于皮肤健康和美白。以下是一些被认为对皮肤有益的水果，但请注意，水果的美白效果因个体差异而异，并且应作为健康饮食的一部分，而不是依赖单一食物来达到美白效果。
- 柠檬：富含维生素C，有助于减少色素沉着和促进皮肤亮白。
- 猕猴桃：含有丰富的维生素C和E，有助于抗氧化和美白。
- 草莓：含有大量的维生素C和抗氧化物质，有助于提亮肤色。
- 西红柿：含有丰富的番茄红素和维生素C，有助于减少紫外线对皮肤的伤害。
- 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。
- 橙子：富含维生素C和果胶，有助于皮肤美白和保湿。
- 樱桃：含有维生素C和铁质，有助于皮肤健康和美白。
- 葡萄：含有抗氧化物质，有助于保护皮肤免受氧化压力的影响。
- 芒果：含有维生素A和C，有助于皮肤健康和美白。
- 菠萝：含有维生素C和酶，有助于去除死皮细胞，促进皮肤更新。
请记住，均衡饮食和适当的皮肤护理是保持皮肤健康的关键。同时，避免过度暴露在阳光下和使用防晒霜也是保护皮肤的重要措施。