美白牙膏的效果因人而异，主要取决于个人的口腔卫生习惯、饮食习惯以及牙齿本身的情况。选择牙膏时，可以考虑以下几个因素：
成分：一些牙膏含有过氧化氢或碳酸氢钠等成分，这些成分可以帮助去除牙齿表面的污渍，从而达到美白效果。
品牌信誉：选择知名品牌的牙膏，通常这些品牌会有更严格的质量控制和更可靠的效果。
个人需求：根据个人的口腔健康状况选择适合的牙膏，例如，如果你的牙齿敏感，可能需要选择含有抗敏感成分的牙膏。
专业建议：咨询牙医的建议，他们可以基于你的口腔状况推荐适合的牙膏。
使用习惯：正确的刷牙方式和频率也会影响美白效果。
请注意，牙膏只能去除牙齿表面的污渍，对于深层的牙齿着色，可能需要专业的牙齿美白服务。此外，过度使用含有强烈美白成分的牙膏可能会对牙齿和牙龈造成损害。
最后，美白牙膏的效果可能并不如专业美白服务显著，因此如果美白效果是你的主要目标，可能需要考虑咨询专业牙医。