美白牙膏的效果因人而异，因为每个人的牙齿状况和生活习惯不同。选择美白牙膏时，可以注意以下几点：
成分：选择含有温和美白成分的牙膏，如碳酸氢钠、过氧化氢等，这些成分可以帮助去除牙齿表面的污渍。
品牌信誉：选择知名品牌的牙膏，因为它们往往经过了更多的测试和验证。
个人需求：根据你的牙齿敏感度和口腔健康状况选择适合的牙膏。
使用说明：按照牙膏的说明使用，不要过度使用，以免损伤牙齿。
咨询牙医：如果你对牙齿美白有特别的需求，可以咨询牙医，他们可能会给你更专业的建议。
定期检查：定期去牙医那里进行牙齿检查，以确保牙齿健康。
记住，美白牙膏只能去除牙齿表面的污渍，对于深层的牙齿变色，可能需要专业的牙齿美白服务。此外，良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和定期洗牙，对于维持牙齿美白也非常重要。