枕头的更换频率取决于多种因素，包括枕头的类型、使用频率、个人的卫生习惯以及是否有过敏症状等。以下是一些建议：
- 羽绒枕和纤维枕：通常建议每1-2年更换一次。
- 乳胶枕：可以持续使用3-5年，甚至更久，因为乳胶材质耐用且不易滋生细菌。
- 记忆棉枕：可以使用3-5年，但随着时间的推移，记忆棉可能会失去其形状和支撑性。
此外，如果你有以下情况，可能需要更频繁地更换枕头：
- 过敏症状：如果你对尘螨过敏，可能需要更频繁地更换枕头，因为尘螨容易在枕头中滋生。
- 出汗多：如果你晚上出汗较多，枕头可能会更快地变脏，需要更频繁地清洗和更换。
- 宠物：如果你的宠物经常在床上，可能会带来更多的灰尘和皮屑，需要更频繁地更换枕头。
为了保持枕头的清洁和卫生，建议定期清洗枕套，并在必要时使用枕头保护套。如果你发现枕头变形、失去支撑力或者有异味，这些都是更换枕头的信号。