乳胶枕头的高度选择因人而异，主要取决于个人的睡姿、身高、体重和个人偏好。以下是一些建议：
侧卧者：通常建议选择较高的枕头，以保持头部和颈部的自然曲线。高度在12-15厘米（4.7-5.9英寸）之间可能比较合适。
仰卧者：对于仰卧睡觉的人，枕头的高度应该较低，以避免颈部过度弯曲。高度在8-10厘米（3.1-3.9英寸）之间可能比较合适。
俯卧者：俯卧睡觉的人通常需要最低的枕头，以减少颈部和脊柱的压力。高度在5-7厘米（1.9-2.7英寸）之间可能比较合适。
身高和体重：一般来说，身高较高或体重较重的人可能需要更高的枕头来支撑头部和颈部。
个人偏好：有些人可能喜欢软一些的枕头，而有些人可能喜欢硬一些的枕头。乳胶枕头的硬度也可以根据个人偏好选择。
试睡：如果可能的话，试睡不同的枕头高度，找到最适合自己的那一款。
调整：即使购买了枕头，也可能需要一段时间来适应。如果发现枕头太高或太低，可以逐渐调整，直到找到最舒适的高度。
健康考虑：如果有颈部或肩部疼痛的问题，可能需要咨询医生或物理治疗师的建议，以选择最合适的枕头高度。
记住，没有一种枕头高度适合所有人，最重要的是找到适合自己的枕头，以确保良好的睡眠质量和颈部健康。