燕窝是一种传统的滋补食品，主要成分是燕子的唾液，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分。在传统中医理论中，燕窝被认为具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
至于助眠，目前没有充分的科学证据表明燕窝具有直接的助眠效果。不过，良好的营养摄入和健康的生活方式对于改善睡眠质量是有益的。如果燕窝作为健康饮食的一部分，可能间接地通过增强整体健康状态来帮助改善睡眠。
如果你有睡眠问题，建议咨询专业的医生或睡眠专家，以获得针对性的建议和治疗。同时，保持良好的作息习惯，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及创造一个安静舒适的睡眠环境，都是有助于改善睡眠的方法。