燕窝是燕子的唾液和羽毛等物质混合后形成的巢，它被认为具有滋补和养颜的作用，常被用作食材和药材。在传统中医中，燕窝被认为有滋阴润燥、益气补中的功效。
至于燕窝是否有助于睡眠，目前并没有充分的科学研究证据支持燕窝具有直接的助眠效果。睡眠问题通常与多种因素有关，包括生活习惯、饮食、压力、环境等。如果睡眠问题严重，建议咨询医生或睡眠专家，他们可能会提供更专业的建议和治疗方案。
保持良好的睡眠卫生，如保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和酒精、创造一个安静舒适的睡眠环境，通常比依赖特定食物更有助于改善睡眠质量。