燕窝是一种营养丰富的滋补品，通常被认为对健康有益。然而，燕窝的摄入量应该根据个人的体质、健康状况以及医生的建议来确定。以下是一些一般性的建议：
- 成人：一般建议每次食用3-5克干燕窝，每周2-3次。
- 儿童：儿童的摄入量应该更少，大约每次1-2克干燕窝，每周1-2次。
- 孕妇：孕妇在食用燕窝前最好咨询医生，因为燕窝虽然营养丰富，但每个人的体质不同，需要根据具体情况调整。
- 老人：老人的消化系统可能较弱，建议从少量开始，逐渐增加，每次2-3克干燕窝，每周2-3次。
需要注意的是，燕窝虽然营养价值高，但并不是所有人都适合食用。有些人可能对燕窝中的某些成分过敏。因此，在开始食用燕窝之前，建议先做过敏测试，并且最好在医生的指导下进行。
此外，燕窝的品质也非常重要，购买时应选择信誉良好的品牌和商家，以确保燕窝的质量和安全。