对于青少年来说，选择高钙奶粉还是纯牛奶，主要取决于他们的具体营养需求和个人偏好。
高钙奶粉：高钙奶粉通常是为了满足特定人群对钙的额外需求而设计的，比如青少年、老年人或孕妇。这些奶粉中钙的含量比普通牛奶高，有助于骨骼和牙齿的发育，对于正在长身体的青少年来说，可能更有帮助。
纯牛奶：纯牛奶是一种天然食品，含有均衡的营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质等。它也是钙的良好来源，同时还含有其他对青少年成长发育有益的营养素。
在选择时，可以考虑以下几点：
- 营养需求：如果青少年的饮食中钙的摄入量不足，可能需要额外补充，高钙奶粉可能是一个好选择。
- 消化吸收：有些青少年可能对牛奶中的乳糖不耐受，这种情况下，可以选择乳糖含量较低的奶粉或牛奶。
- 口味偏好：有些青少年可能更喜欢奶粉的口味，而有些则更喜欢纯牛奶。
- 经济考虑：高钙奶粉可能比纯牛奶价格稍高，这也是选择时需要考虑的因素之一。
总的来说，如果青少年的饮食均衡，没有特别的钙需求，纯牛奶通常就足够了。如果有特殊需求，可以咨询营养师或医生的建议，选择最适合的产品。同时，保持均衡的饮食和适量的运动对于青少年的健康成长同样重要。