高钙奶粉是补充钙质的一种方式，钙质对于维持骨骼健康和神经肌肉功能非常重要。关于何时喝高钙奶粉，并没有严格的规定，主要取决于个人的生活习惯和身体需求。
早上喝：早上是人体新陈代谢活跃的时候，此时补充钙质可以帮助身体更好地吸收和利用，对于提高一天的活力和精神状态可能有所帮助。
晚上喝：晚上喝高钙奶粉有助于在睡眠中补充钙质，因为睡眠时身体会进行修复和重建，钙质对于骨骼的修复和强化很重要。
不过，需要注意的是，钙质的补充并不是越多越好，过量的钙质摄入可能会对身体造成负担，甚至可能导致肾结石等问题。因此，建议根据医生的建议和个人的营养需求来确定合适的摄入量。
此外，钙质的吸收也受到其他因素的影响，比如维生素D的水平，因为维生素D有助于钙质的吸收。所以，保持均衡的饮食和适当的日晒也是非常重要的。
总之，选择早上还是晚上喝高钙奶粉，可以根据个人的习惯和身体反应来决定，重要的是保证整体的营养均衡和健康。