补钙奶粉可以在一天中的任何时候饮用，但具体选择早上还是晚上喝，可以根据个人的生活习惯和需求来决定。
早上喝：如果你早上起床后感觉身体需要补充能量，或者早餐中缺少足够的钙质，那么早上喝补钙奶粉可以作为早餐的一部分，帮助补充钙质和能量。
晚上喝：晚上喝补钙奶粉可以帮助在睡眠时补充钙质，因为夜间是身体吸收钙质的较好时机。此外，一些研究表明，晚上摄入钙可以帮助改善睡眠质量。
不过，补钙奶粉的摄入量应该根据个人的年龄、性别、健康状况以及日常饮食中钙的摄入量来决定。过量摄入钙也可能对身体造成负担。如果你有特定的健康问题或营养需求，最好咨询医生或营养师的建议。
此外，补钙不仅仅是通过奶粉，还可以通过均衡饮食，包括富含钙的食物如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、坚果和种子等来实现。