补钙奶粉的饮用时间可以根据个人的日常习惯和需求来决定。一般来说，早上和晚上都是可以的，但有一些建议可以帮助你更好地吸收钙质：
早上饮用：早餐时饮用补钙奶粉可以帮助提供一天所需的能量和营养，同时，早晨的胃酸分泌较多，有助于钙的吸收。
晚上饮用：晚上饮用补钙奶粉有助于改善睡眠质量，因为钙可以帮助放松神经，减少紧张和焦虑。此外，晚上血液中的钙浓度较低，此时补充钙质可能有助于夜间骨骼的修复和重建。
避免空腹：空腹时饮用补钙奶粉可能影响钙的吸收，因此建议在餐后饮用，或者与食物一起食用。
避免与高草酸食物同食：草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收，因此应避免与富含草酸的食物（如菠菜、甜菜根等）同时食用。
适量饮用：过量补钙可能会导致钙摄入过多，反而对健康不利。建议根据个人情况和医生建议来确定每日钙的摄入量。
注意维生素D的摄入：维生素D有助于钙的吸收，因此确保饮食中含有足够的维生素D也很重要。
最后，如果你有特定的健康问题或对补钙有特别的需求，最好咨询医生或营养师的建议。