美白牙膏的效果因人而异，因为每个人的牙齿和口腔状况都不同。选择美白牙膏时，可以考虑以下因素：
成分：一些美白牙膏含有温和的研磨剂，如硅酸盐，可以去除牙齿表面的污渍。有些则含有过氧化氢或过氧化脲，这些成分可以渗透牙齿表面，帮助去除深层污渍。
品牌：选择知名品牌的牙膏，因为它们通常经过了更多的测试和验证。
用户评价：查看其他用户的评价和反馈，了解他们使用特定产品后的效果。
专业推荐：咨询牙医或口腔卫生专家的建议，他们可能会根据你的口腔健康状况推荐适合你的产品。
个人体验：每个人的体验都是独特的，所以可能需要尝试几种不同的产品来找到最适合你的。
此外，美白牙膏的效果可能需要一段时间才能显现，而且它们通常只能去除表面污渍，对于深层的牙齿变色可能效果有限。如果牙齿变色严重，可能需要考虑专业的牙齿美白服务。
最后，记得美白牙膏不能替代良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和定期看牙医。