美白水果通常指的是那些富含维生素C和其他抗氧化成分的水果，这些成分有助于减少皮肤色素沉着，促进皮肤健康。不过，美白效果更多是来自于整体健康的饮食和生活方式，而不是单纯依赖某种食物。
吃水果没有特定的时间要求，但一般建议在餐后或两餐之间食用，这样可以避免影响正餐的消化。以下是一些被认为有助于美白的水果：
- 柠檬：富含维生素C，有助于抗氧化和美白。
- 猕猴桃：含有丰富的维生素C和E，有助于皮肤健康。
- 草莓：含有抗氧化剂，有助于保护皮肤。
- 西红柿：含有番茄红素，有助于保护皮肤免受紫外线伤害。
- 樱桃：含有维生素C和抗氧化剂，有助于皮肤健康。
- 橙子：富含维生素C，有助于美白和抗氧化。
请注意，虽然这些水果可能对皮肤有益，但它们并不是美白的直接手段。保持均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动和良好的皮肤护理习惯对于皮肤健康更为重要。此外，避免过度暴露在阳光下和使用防晒霜也是保护皮肤的重要措施。