乳胶枕头的使用寿命通常在3-5年之间，但这也取决于多种因素，如使用频率、保养情况以及个人的使用习惯。以下是一些建议，可以帮助您判断何时需要更换乳胶枕头：
变形：如果乳胶枕头出现明显的凹陷或变形，无法恢复原状，这可能意味着枕头的支撑性已经减弱。
失去弹性：乳胶枕头应该具有良好的弹性。如果它变得僵硬或缺乏弹性，可能需要更换。
异味：如果枕头散发出霉味或其他不愉快的气味，这可能是由于湿气或霉菌造成的，需要更换。
过敏反应：如果您开始对枕头产生过敏反应，如打喷嚏、流鼻涕或皮肤发痒，这可能是因为枕头上的尘螨或霉菌。
睡眠质量下降：如果您发现睡眠质量下降，而没有其他明显的原因，可能是枕头不再适合您的睡眠需求。
保养不当：如果枕头没有得到适当的保养，如定期清洗和晾晒，可能会缩短其使用寿命。
个人偏好：有些人可能更喜欢定期更换枕头，以保持最佳的睡眠体验。
定期检查您的乳胶枕头，并根据上述情况判断是否需要更换。如果您的枕头仍然保持良好的状态，并且没有出现上述问题，那么您可以继续使用它，直到出现需要更换的迹象。