荞麦枕头的更换频率取决于多种因素，包括使用频率、个人卫生习惯、枕头的保养情况以及个人对舒适度的需求。以下是一些建议：
- 使用频率：如果每天使用，建议每1-2年更换一次。
- 个人卫生习惯：如果经常清洗枕套，但枕头本身不常清洗，可能需要更频繁地更换。
- 枕头的保养：定期晾晒和拍打可以延长枕头的使用寿命。
- 舒适度：如果感觉枕头不再提供足够的支撑或舒适度，可能需要更换。
- 过敏反应：如果对荞麦壳过敏，可能需要更频繁地更换或考虑使用其他类型的枕头。
此外，定期清洁和晾晒荞麦枕头也很重要，以保持其卫生和延长使用寿命。如果枕头出现霉味、变形严重或填充物结块，这些都是更换枕头的信号。