羽绒服和羽绒裤的填充量取决于多种因素，包括：
- 气候条件：寒冷地区可能需要更多的羽绒来保暖。
- 个人偏好：一些人可能更喜欢轻便的羽绒服，而另一些人可能更喜欢厚一些的。
- 活动类型：如果你经常在户外活动，可能需要更多的羽绒来保持温暖。
- 羽绒质量：高质量的羽绒（如白鹅绒）通常比低质量的羽绒（如灰鸭绒）更保暖，因此可能需要较少的填充量。
一般来说，羽绒服的填充量通常以“克”为单位来衡量，而羽绒裤则可能以“克/平方米”来衡量。羽绒服的填充量可以从100克到400克不等，而羽绒裤的填充量可能在200克到600克之间。填充量越高，保暖性越好，但重量也会增加。
在选择羽绒服和羽绒裤时，建议查看产品标签上的“填充力”（Fill Power）指标，这是衡量羽绒保暖性能的标准。填充力越高，羽绒的保暖性能越好。通常，500-600 Fill Power的羽绒被认为是高品质的，而700-800 Fill Power的羽绒则被认为是非常优质的。
最后，购买时最好试穿，确保羽绒服和羽绒裤既保暖又舒适。