美白全身而不花钱，可以通过一些自然的方法来尝试，但要注意，每个人的肤质不同，效果也会因人而异，而且自然方法可能需要较长时间才能看到效果。以下是一些可以尝试的方法：
防晒：避免阳光直射，减少紫外线对皮肤的伤害，这是最基本也是最重要的美白方法。
健康饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，它们可以抗氧化，有助于美白皮肤。
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于皮肤的自我修复。
清洁皮肤：每天彻底清洁皮肤，去除污垢和死皮细胞，有助于皮肤保持光泽。
自制面膜：可以使用一些天然成分，如柠檬汁、黄瓜、酸奶等，自制面膜敷面，这些成分通常含有美白成分。
保持水分：多喝水，保持身体和皮肤的水分，有助于皮肤的健康。
适量运动：运动可以促进血液循环，帮助排出体内的毒素，使皮肤看起来更加健康。
避免不良生活习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯可能会对皮肤造成损害。
保持心情愉快：压力和情绪波动也会影响皮肤状态，保持心情愉快有助于皮肤健康。
定期去角质：适度去角质可以帮助去除死皮细胞，促进新细胞的生成，使皮肤看起来更加光滑。
请记住，这些方法可能需要一段时间才能看到效果，而且每个人的体质和反应不同，所以效果也会有所不同。如果美白是出于健康考虑，建议咨询专业的皮肤科医生或营养师。同时，接受自己的肤色，保持自信和健康的心态也非常重要。