补血通常指的是补充铁质，因为铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，有助于携带氧气。如果需要补充铁质，可以通过食物或者药物来实现。以下是一些经济实惠的补血方法：
食物补充：
- 红肉：如牛肉、羊肉等富含铁质。
- 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，铁含量非常高。
- 豆类：如红豆、黑豆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等。
- 干果：如杏干、葡萄干等。
- 全谷物：如燕麦、糙米等。
药物补充：
- 铁剂：市面上有多种铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。在选择时，可以咨询医生或药师，选择适合自己的铁剂。
- 复合维生素：一些复合维生素和矿物质补充剂中也含有铁。
在选择药物补充时，建议先咨询医生或药师，因为过量的铁摄入对身体也是有害的。同时，要注意铁剂的吸收可能会受到其他食物成分的影响，比如茶、咖啡、奶制品等，这些食物中的某些成分可能会抑制铁的吸收。
此外，如果是因为贫血需要补血，应该先找出贫血的原因，因为贫血的原因有很多，不仅仅是铁缺乏。正确的诊断和治疗对于改善贫血状况至关重要。