"Y en G" 可能是一个笔误或者指代不明确，但根据上下文猜测，您可能在询问关于补血的方法或者食物。
补血通常是指通过食物或者药物来增加血液中的红细胞数量，以提高血红蛋白水平，改善贫血症状。以下是一些常见的补血方法：
富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、鸡肝、鱼、豆类、菠菜、干果等。
富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收，因此食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，可以帮助补血。
富含维生素B12和叶酸的食物：这两种维生素对于红细胞的生成至关重要。富含维生素B12的食物有肉类、鱼类、奶制品等；富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
补充铁剂：在医生的建议下，可以通过补充铁剂来补血，尤其是对于缺铁性贫血的患者。
避免抑制铁吸收的食物：某些食物如咖啡、茶、奶制品等可能会抑制铁的吸收，因此在补血期间应适量减少这些食物的摄入。
保持均衡饮食：均衡饮食对于维持健康的血液水平非常重要。
适量运动：适量的运动可以帮助提高血液循环，促进营养物质的吸收。
避免过度饮酒和吸烟：这些不良习惯可能会影响血液健康。
如果您有贫血症状或者需要专业的补血建议，请咨询医生或营养师。