补血通常是指通过饮食或补充剂来增加血液中的红细胞数量，以提高血液中的氧气含量。以下是一些常见的补血食物和补品：

1. 红肉：如牛肉、羊肉，富含铁质，有助于补血。
2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，含有丰富的铁和维生素B12。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝，含有非血红素铁。
4. 豆类：如红豆、黑豆，含有铁和蛋白质。
5. 坚果和种子：如南瓜子、杏仁，含有铁和维生素E。
6. 干果：如葡萄干、杏干，含有铁和维生素。
7. 全谷物：如糙米、全麦面包，含有铁和B族维生素。
8. 维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓，可以帮助铁的吸收。
9. 铁补充剂：在医生的建议下，可以适当补充铁剂。

需要注意的是，补血补品的选择应根据个人的健康状况和医生的建议来决定。如果怀疑自己有贫血或其他血液相关问题，应该咨询医生进行专业的检查和治疗。同时，过量的铁摄入也可能对身体造成伤害，因此补充铁质时应适量。