乳胶枕的高度可以有很大的变化，通常根据个人偏好和需求来选择。一般来说，乳胶枕的高度范围可以从5厘米到20厘米不等。以下是一些常见的高度：

1. 低枕：5-8厘米，适合喜欢低枕头的人，或者侧卧者。
2. 中枕：10-12厘米，适合大多数人，提供适度的支撑。
3. 高枕：14-16厘米，适合喜欢高枕头的人，或者仰卧者。
4. 超高枕：18-20厘米，适合特别需要高枕头支撑的人。

选择乳胶枕的高度时，需要考虑个人的睡姿（侧卧、仰卧或俯卧）、肩宽、颈部曲线以及个人偏好。过高或过低的枕头都可能导致颈部不适或睡眠质量下降。建议在购买前试躺，确保找到最适合自己的高度。