不用枕头睡觉可能对改善驼背有一定的帮助，但这并不是唯一的解决方法。驼背通常是由于长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑等，导致背部肌肉紧张和力量不平衡。以下是一些建议来改善驼背：
改善睡姿：使用适当的枕头可以帮助保持颈部和脊柱的自然曲线。如果你选择不使用枕头，确保你的床垫能够支撑你的脊柱，避免腰部下沉。
加强背部肌肉：进行特定的锻炼，如猫牛式、超人式、桥式等，可以增强背部肌肉，帮助改善驼背。
拉伸胸部肌肉：长时间低头工作会导致胸部肌肉紧张，定期进行胸部拉伸可以帮助缓解这种紧张。
改善日常姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持正确的姿势。避免长时间低头看手机或电脑。
定期休息：长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳，定期站起来活动一下，做一些伸展运动。
使用人体工程学椅子：如果你需要长时间坐着工作，使用符合人体工程学的椅子可以帮助保持正确的坐姿。
咨询专业人士：如果驼背问题严重，可能需要物理治疗师或医生的帮助。
记住，改善驼背需要时间和持续的努力，结合多种方法可能会更有效。