燕窝是一种传统的滋补品，主要由金丝燕的唾液制成。它被认为含有多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质等。在传统中医中，燕窝被认为具有滋阴润燥、补肺益气等功效。

关于燕窝是否有助于改善睡眠，目前并没有明确的科学证据支持。睡眠问题通常与多种因素有关，如生活方式、压力、健康状况等。如果睡眠问题严重，建议咨询医生或睡眠专家，他们可以提供专业的建议和治疗。

保持良好的睡眠卫生，如保持规律的睡眠时间、避免睡前使用电子设备、保持睡眠环境舒适等，通常比依赖特定食物更有助于改善睡眠质量。此外，如果需要改善睡眠，可以考虑采取一些健康的生活方式，如适量运动、保持良好的饮食习惯、减少压力等。